座禅（坐禅）とは
座禅（坐禅）は主に禅宗などで行われている精神統一の為の修行法です。
日本の禅宗には臨済宗（りんざいしゅう）・曹洞宗（そうとうしゅう）・黄檗宗（おうばくしゅう）などがあり、宗派によって作法は多少異なりますが、共通する作法をご紹介します。
①調身（ちょうしん）
お釈迦さまのような正しい姿勢で座り、体を調えます。
結跏趺坐（けっかふざ）もしくは半跏趺坐（はんかふざ）という座り方があります。
結跏趺坐（けっかふざ）
左ももの上に右足を乗せ、右かかとを腹に近づけ、次に右ももの上に左足を乗せます。
半跏趺坐（はんかふざ）
左足のみを右ももに乗せで、両足と尻との3点でバランスを取ります。
法界定印（ほっかいじょういん）
座る際の手の組み方です。
右掌を上に向け、その上に左掌を上にして重ね、両手の親指先端を合わせます。
揺身（ようしん）
左右に上体を揺すって重心を安定させます。肩の力を抜き、背筋を伸ばします。
あごを引き、舌は前歯の付け根に軽く触れるようにして口を軽く結びましょう。
目は仏像の目のように半眼（はんがん）にして視線は1m程度先で落とします。
つづきは、画像をクリックしてくださいね。
②調息（ちょうそく）
ゆっくりと5秒かけて口から息を吸い、5秒かけて口からスゥ～と糸を吐き出すように息を出します。
お腹に息を溜めるようなイメージの腹式呼吸を意識してみます。
③調心（ちょうしん）
正しい姿勢と呼吸法により心のリズムを調えていきます。
座禅一回の時間の長さは一炷（いっちゅう）と言います。
これは線香が燃え尽きる時間で、約30～40分です。
初めての方はとりあえず5分くらいを目安に、慣れてきたら10分・15分と座ってみましょう。
作法はあとから徐々に覚えるとして、まずはリラックスして座ってみましょう(´・ω・`)b
はじめての座禅（円覚寺）
2021年 行ってみたいおススメの座禅会
＊新型コロナウィルス感染防止の影響から、座禅会が中止・延期・変更などの可能性がございます。緊急事態宣言などによっても変わってくることから、必ず直接お寺に確認をお願いします。
関東の座禅会
大雄寺（曹洞宗）（栃木県）
600年以上の歴史を持ち、７つの茅葺きの建築物は栃木県から文化財の指定を受けています。シャガ、牡丹、蓮などの季節の花々や紅葉など季節感あふれる寺院です。坐禅の心構えや作法、研修・合宿・体験学習にご利用いただける坐禅研修についてもご紹介しています。
医王寺（天台宗）（茨城県）
いわき市。毎月第二月曜日の座禅会を行っています。
傑伝寺（曹洞宗）（埼玉県）
埼玉県川口市にある、武州川口七福神の神霊場です
毎月第１土曜日、午前７時より開催中受付開始 : ６時３０分 所要時間 : １時間程度 ／ 参加費：千円 03-3772-8889
永平寺東京別院 長谷寺（東京都）
港区西麻布という都心の一等地で禅体験ができます。
毎週月曜日に行われている『月曜参禅会』には外国人の方も多く参加されます。
耕雲寺（曹洞宗）（東京都）
東京・世田谷の閑静な住宅街のお寺。坐禅会は毎週土曜http://kouunji.or.jp/zen/howtozen.html日、午後７時～９時に開かれている。毎月１回、１泊参禅会も行われている。
宋雲院（臨済宗大徳寺派）（東京都）
座禅会のお知らせとお寺の紹介、そしてエッセイ集も。
東京禅センター（臨済宗妙心寺派）（東京都）
臨済宗妙心寺派が運営しています。「花園大学」「正眼短期大学」の公開講座や禅実践講座などを開催しております。
昌福院（臨済宗大徳寺派）（神奈川県）
仏教・座禅を通し皆様に楽しんでもらう所です。
祥泉院（曹洞宗）（神奈川県）
境内では豊かな四季の風景と史跡を見ることができ、人々の心のよりどころとなっています
西光寺（曹洞宗）（千葉県）
真光寺（曹洞宗）（千葉県）
晴耕雨読、のんびりと過ごすのが目的です。
東北の座禅会
玉川寺（曹洞宗）（山形県）
国指定名勝庭園と花の寺。山間の静かな場所に在り、座禅に訪れる人も多い。
信州の座禅会
長昌禅寺（臨済宗妙心寺派）（長野県）
信州の小さなお寺で、坐禅会、一泊修行体験、雲水精進料理、禅を読む会（勉強会）など行なっております。心と身体が健康になるお寺を目指しています。
東海の座禅会
宝林寺（黄檗宗）（静岡県）
明国の僧独湛禅師が旗本近藤登之助貞用の尊崇をえて、1664年に近藤家の菩提寺として開創されました。
関西の座禅会
宝泉寺 禅センター（臨済宗南禅寺派）（京都府）
誰でも禅寺生活が体験できます。静かで景色の良いところです。
大本山 萬福寺（京都府）
当山は修行僧のための禅の専門道場ですが、一般の方（企業・各種団体・学校・ご家族等）の為の坐禅研修も行っています。坐禅や写経、法話等の他、講演、研究会など独自の研修メニューを加えることが可能です。また毎日、個人の方でも参加できる坐禅や写経を受け付けております。
永明寺（黄檗宗）（滋賀県）
滋賀県最東端・中山道柏原宿隠れ寺。県内屈指の明朝風寺院です。時局法話や和尚の勝手気ままな放談を楽しんでください。
慈眼院（真言宗御室派）（大阪府）
精進料理や座禅体験、日本庭園散策など、旅行の楽しさ満載！ 寺院の宿泊施設、宿坊 研究ホームページ。紹介宿坊は200軒以上！
九州の座禅会
承福寺（臨済宗大徳寺派）（福岡県）
坐禅会と承福寺別院-パパラギの里（市民座禅道場）の案内。悩み事何でも相談所とミニ説教。朝日カルチャー禅語教室と禅語一話．四季の花とテンポコ梨の木
大統寺（臨済宗妙心寺派）（福岡県）
開かれた寺を目指して努力して参りますので御協力の程お願い申し上げます。お気づきのこと、苦情、提言等ございましたらご連絡下さい。
オンライン座禅会が主流になりそうです。
東京禅センターのオンライン座禅
本寿院のインスタライブ座禅会
