「もう頑張らなくていいよ」と言ってほしい。疲れきったあなたへ｜お寺ネット人生相談

お寺ネット人生相談｜2008年6月2日の相談をもとに再編集しています。相談者：プーさん（16:07／No.6736）／原題「誰か」

「もう頑張らなくていいよ、と言ってほしい」。疲れきり、友達にもこれ以上負担をかけたくないと書かれたプーさん。短い言葉に込められた思いを受け止め、休むことと支えを求めることを考えます。

相談：「頑張らなくていいよ」って言ってほしい

もう頑張んなくていいよ。
って言ってよ。

疲れたよ。
友達にもこれ以上負担をかけたくないよ。

頑張んなくていいよ。
って言ってよ。

※読みやすさのために改行・表記を整えています。何に疲れたのか、どのくらい続いているのかは、相談文には書かれていません。病気や事情を推測して決めつけずに扱います。

当時寄せられた返信

アスパラさん（2008年6月2日20:19／No.6750）は、とても疲れている様子を受け止め、「良かったらお話を聞かせていただけませんか」と声をかけました。

華さん（2008年6月3日14:42／No.6811）は、自分も頑張りすぎて体調を崩すこと、励ましの言葉が苦痛になること、頑張りたくても頑張れないときがあることを伝え、事情を尋ねています。

華さんの「そんな言葉かけません」がどの言葉を指しているのかは、短い返信だけでは断定できません。ここでは、プーさんの「これ以上頑張れない」という訴えを中心に考えます。

お寺ネット住職

プーさん、今は、これ以上無理をして頑張らなくていいですよ。休んでいいのです。疲れたと伝えることも、誰かにその言葉をかけてほしいと願うことも、責められることではありません。

詳しい事情を話す力が残っていなくても構いません。「疲れた」「もう無理」という言葉だけでも、受け止めてもらってよいのです。休むために、つらさを上手に説明したり、誰かより大変だと証明したりする必要はありません。

今日は、やることを一つ減らしてもよい

すべてを一度に解決しようとすると、休むことまで大仕事になってしまうかもしれません。今日急がなくてもよい予定を一つ延期する、頼める用事を人に頼む、連絡への返事を後にする。できそうなものがあれば、一つだけ選んでみてください。

横になれる場所で休む、食べられるものを少し口にする、水分を取るなど、生活を支える小さなことからで十分です。元気を出すための運動や前向きな考え方まで、無理にこなさなくて構いません。「休んだのだから明日すぐ元気にならなければ」と、新しい宿題を作らないでください。

友達一人に、全部を預けなくてもよい

「これ以上負担をかけたくない」という気持ちには、友達を大切にする思いもあるのでしょう。ただ、友達を思いやるために、プーさんが一人で抱え込む必要はありません。友達だけでなく、家族、信頼できる人、相談員など、支えをいくつかに分ける方法があります。

友達には、たとえば「今、10分だけ聞いてもらえる？　答えや励ましはいらなくて、聞いてくれるだけで助かる」と、欲しい支えを短く伝えてみてもよいと思います。相手が今は聞けないと言っても、それがプーさんの価値や、助けを求めてはいけないことを意味するわけではありません。別の時間や別の相談先を探して構いません。

話すのが難しければ、この相談文を見せたり、短いメモにしたりするだけでもよいのです。まず一人に、「今は頑張れないくらい疲れている」と伝えるところから始められます。

休んでもつらいときは、専門家の支えも借りる

疲れや気持ちの重さが続き、眠れない、食事を取れない、仕事や学校など普段の生活が難しいときは、かかりつけ医やこころの専門家へ相談してください。この文章だけで病名は分かりませんが、病名が分からない段階でも相談してよいのです。すでに通院している場合は、今の状態を主治医に伝えましょう。

厚生労働省も、心身の不調に気づいたときは早めに相談することを案内しています。ストレスは早めの対処が大切（厚生労働省）。相談の予約や説明が難しければ、信頼できる人に付き添いや連絡を手伝ってもらう方法もあります。

支援を受けるために、もっと悪くなるまで待つ必要はありません。「まだ頑張れるはず」と自分を試し続けるより、今の疲れをそのまま伝えてください。

頑張れる量で、あなたの大切さは決まらない

役に立てること、元気に振る舞えること、いつも友達を気遣えること。その量で、人の大切さが決まるわけではありません。何もできない日があっても、休みながら支えを受けてよいのです。

お寺で静かに話を聞いてもらう時間が支えになるなら、その場所も頼ってください。祈ることさえしんどければ、無理に言葉を整えたり手を合わせたりしなくて構いません。医療や相談窓口の支えも、必要に応じて一緒に使ってよいのです。

プーさん、今日は「もう頑張らなくていいよ」と受け取って、少し荷物を下ろしてください。立ち直る答えを今日出すことより、休める時間と、一人で抱えずに済む支えを持つことを大切にしてほしいと思います。

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※過去の掲示板相談をもとに再編集しています。イラストはイメージで、実在の相談者を描いたものではありません。