ゆっくりと5秒かけて口から息を吸い、5秒かけて口からスゥ~と糸を吐き出すように息を出します。
お腹に息を溜めるようなイメージの腹式呼吸を意識してみます。

③調心(ちょうしん)

正しい姿勢と呼吸法により心のリズムを調えていきます。
座禅一回の時間の長さは一炷(いっちゅう)と言います。
これは線香が燃え尽きる時間で、約30~40分です。
初めての方はとりあえず5分くらいを目安に、慣れてきたら10分・15分と座ってみましょう。
作法はあとから徐々に覚えるとして、まずはリラックスして座ってみましょう(´・ω・`)b